1.減重
過重的身材是讓膝蓋承受過大壓力的主要原因，肥胖和關節炎有著很直接的關係。因此，想要減緩關節炎的方式，第一步就從減輕體重開始。
2.保持動態性的生活習慣
讓自己的身體保持在一個動態性的生活，可以舒緩關節的僵硬與疼痛。如果平時沒有運動的習慣，不妨考慮像是散步、太極拳、水中健身等輕量型的運動。讓身體有一個規律的鍛鍊，增加肌肉的強度也能降低關節的摩擦。
3.攝取健康的脂肪
健康的飲食習慣有助於關節炎的舒緩。Omega-3脂肪酸對關節炎特別有益，身體能將其轉換為抗炎的物質；磷蝦油也能有效地緩解關節炎導致的腫脹與疼痛。
4.蛋殼膜
雞蛋的殼膜中含有一種化合物，每天服用500毫克對降低關節僵硬與疼痛有顯著的效果。
5.草藥
薑黃素是薑黃的活性化合物，能有效紓解關節炎的疼痛；乳香是一種樹的所提取的藥用樹脂，是天然的抗炎與紓痛劑。
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