生活中總有些大大小小的事情影響著我們的心情，腦中就會浮現出去走走吧!但一想到要大費周章，準備旅行計畫，就又浮現放棄的念頭。其實不用跑到遠方旅行，只要出去散散步，就能達到舒緩情緒的效果。
走路是一種靜中有動、動中有靜的運動方式，開始走路20分鐘後，腦內就會開始分泌腦內啡以及多巴胺的快樂賀爾蒙。這兩種賀爾蒙會讓人產生「情緒高昂」的感覺。走40分鐘後，大腦會分泌血清素，也是會令人放鬆的快樂賀爾蒙。因此，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步一段時間後，可緩解緊張，穩定情緒。
另外，專家指出有節奏及規律的運動，可以讓腦內的血清素變得活性化。血清素是具有讓精神安定作用的腦內物質，而「步行」的規律運動，則可以活化血清素，讓大腦得到放鬆。
下次心煩時，就讓自己出去走走吧!
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