現代醫學的進步，讓人類的壽命延長了。
但環境與生活習慣的改變，卻讓人老得不健康。
長壽固然是好事，但還得建立在完整的健康底下，擁有健康的身體、健全的心靈，這樣才能真正的享受生命的美好。
在日常生活當中，就要養成良好的飲食與生活習慣：
飲食：三餐定時適量，過多熱量的攝取會促進老化。多攝取蔬菜水果，這類食物能提供天然的抗氧化劑，減少過多自由基對身體的傷害。補充深海魚油、與特殊的油脂避免腦部退化與減少發炎的情形。
生活：避免熬夜。養成運動的習慣，一般人總認為運動就非得要汗流浹背才行，但實際上，散步這麼緩和的活動也可以視為運動，分次、累積也會有驚人的效果。
資料來源／營養共筆
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