梨狀肌是臀部深處的一塊肌肉，主要的生理作用是協同其他肌肉完成大腿的外旋動作。
常常久坐，尤其是姿勢不良的人，就很容易造成骨盆移位而導致梨狀肌發炎，進而刺激到坐骨神經，形成擾人的坐...
明明拚了命的做仰卧起坐，為什麼腹肌還是團結在一起?
原因是腹肌藏在脂肪之下，自然就冒不出頭了。因此，減去肚腩上的脂肪才是根本之道。
善用低GI飲食法，可以有效的減去脂肪...
好好睡個覺就能輕鬆瘦，這個方法也太符合懶人瘦身的精神了!
但是要睡得好，也是需要練習滴!!
第一步就是先要知道自己的睡眠品質，才能對症下藥，並觀察成效，穿戴式裝置是很好...
蛋白質 + 糖 + 熱 = 糖化終產物（AGEs）
AGEs 是一種糖毒素，與糖尿病和肌膚老化、胰島素阻抗、心血管疾病…等的長期病因有高度的相關。
本篇文章有些較具深度的理論，不...
蛋白質 + 糖 + 熱 = 糖化終產物（AGEs）
AGEs 是一種糖毒素，與糖尿病和肌膚老化、胰島素阻抗、心血管疾病…等的長期病因有高度的相關。
本篇文章有些較具深度的理論，不...
正確的飲食是增肌減脂的重要影響因子，什麼才是正確的飲食呢?
專家的建議，快筆記下來 :
1. 只要保持規律運動與健康飲食，根本不需要餓肚子
2. 少量多餐、高纖低GI飲食...
進入職場後，往往因為工作忙碌而忽略了身體健康，殊不知，想在職場上有更好的表現，健康的身心才是決勝的關鍵。
平時就養成這5個好習慣，讓您在忙碌的生活中也能維持最佳狀態，筆記:
【多喝水沒事，沒事多喝水】，這是一句耳熟能詳的廣告詞。
更精準的說法是 : 正確的喝水，不只沒事，還能保健康!
正確的補水能加速身體的新陳代謝，維持正常的腦部運作與身體平衡系統，也...
運動後，補充營養是相當重要的，醣類可補足消耗掉的肝醣，蛋白質可增強肌肉組織。
重點是，趁著運動後的黃金補充期, 不用怕胖，還有助於修復身體、恢復體力。
資料來源：htt...
