不管前方的路有多苦、多麼崎嶇不平，
只要走的方向正確，都比站在原地更接近幸福。...
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“Don’t put limitations on yourself. Other people will do that for you.”
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如果你只看你擁有的，你將擁有的更多；如果你只看你沒有的，你將永遠不會滿足。– Oprah Winfrey, Talk Show Host...
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想像讓我們的能力無限大
──John Muir, Environmentalist...
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「這世上存在著一條除了你沒人能走的單一道路：
它會通往哪裡？不要問，順著它走就是了。」– 弗里德里希‧尼采 (哲學家)...
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“The shortest distance between two people is a smile.” – Victor Borge, Comedian
「人...
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健走要達到養身及運動的效果，重點在於【強度】與【時間】。
有效的健走可以用這幾個條件來檢視，若想要更精準、又方便的判斷，使用可以偵測心率的穿戴裝置是最佳的選擇。
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「微冥想」提升專注力!
在分秒必爭的N倍速時代，勝負往往就差在那麼幾毫秒，【專注力】成了勝敗的關鍵。
利用5分鐘練習【微冥想】，提升專注力，當思緒變得清晰，再困難的事也...
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梨狀肌是臀部深處的一塊肌肉，主要的生理作用是協同其他肌肉完成大腿的外旋動作。
常常久坐，尤其是姿勢不良的人，就很容易造成骨盆移位而導致梨狀肌發炎，進而刺激到坐骨神經，形成擾人的坐...
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【健走練腳力，心臟更有力!】
當您踏出第一步，在接下來的1小時內，身體就會產生一連串奇妙的變化。
筆記:
1. 第1～5分鐘：關節開始潤滑，心率每...
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