影響睡眠品質好壞的原因包含：環境、壓力、飲食、運動、睡前習慣等，而「規律的運動」被視為是獲得充分睡眠的重要因素之一。常運動的人較快入睡，睡得較好，白天較不感覺疲勞，研究證明規律運動的人比不運動者有較長...
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癌症一直是台灣死亡第一名，隨著經濟發展與飲食習慣的變化，致癌因子除了傳統的菸、酒與檳榔外，不愛運動也是致癌的原因之一。
根據統計顯示，台灣女性運動量不足比率佔世界第一，男性則與日...
忙碌的工作讓許多上班族成為「三餐老是在外」的”老外”，食安問題更是讓這些老外雪上加霜。
國民健康署呼籲上班族掌握「四少」外食選擇原則，並學習均衡、定量的搭配方法，當個健康外食採購...
你是否還在回味昨夜的美夢呢？但也有人會說：做了一夜的惡夢，好累啊！
到底作夢是怎麼一回事呢？
作夢都是在快速動眼期發生，因此每個人每天晚上睡覺都會作夢，只是在睡醒之片刻...
睡不飽或是睡太飽，都會讓人產生憂鬱！
一項在聯合專業睡眠協會會議上所提出的研究報告顯示：相較於睡眠少於6小時和睡眠超過9小時，夜晚睡眠約在6到9小時的人，在生活品質上得分較高、在...
運動對身體健康的好處說不完，但「萬事起頭難」，許多人要真的「開始運動」，似乎都還是難上加難。
國家衛生研究院的一項研究指出，每天只要走路15分鐘，跟慢跑5分鐘對健康有一樣的效果，...
長期睡不好或睡不飽，除了會讓健康逐漸走下坡，也會影響工作的判斷力和記憶力。
日本睡眠醫學專家梶村尚史認為，晚上遲遲無法入睡的根本原因在於「準備不足」。因此，必須有意識地準備好容易...
乳癌已躍升台灣婦女癌症排名第一，美國臨床腫瘤醫學會建議婦女多運動，可預防乳癌，或是乳癌後消除部份後遺症。
運動有助降低女性罹患乳癌的風險，原因在於減少體脂肪以及減少會導致乳癌的雌...
「休息是為了走更長遠的路」。但如果無法得到「良好的休息」，你可能會走得很辛苦！
睡眠是為了讓疲憊的大腦與身體獲得休息與恢復。長期睡眠品質不好，會產生日間嗜睡、疲倦、情緒不穩的情況...
