運動有益健康，這是大家都耳熟能詳的事。只是，嘴上要多動，身體倒是很誠實的”懶得動”。其實只要每周四次15分鐘的走路，就能延年益壽。
義大利的一項研究追蹤200位平均80歲的老人長...
面對工作與生活壓力，常常讓人感到身心俱疲。市面上推出很多「放鬆紓壓療程」，但一堂課通常要價不菲。不妨來學學「太極漫步」，用最簡單又免費的走路來達到身心靈放鬆。
首先將內心放空，再...
寒冷的天氣是中風好發時節，中風也是導致失能與死亡的主要原因。英國一項研究顯示，每天走路1-2小時，即可減少1/3的中風機率。
建議年長者維持每天適當且規律的運動，加上飲食的調整，...
許多人拚了命的運動，但卻遲遲無法達到理想的效果。
其實，運動不是越多越有效果，而是取決於運動的時間、次數以及頻率。
坂詰真二是日本著名的運動員指導師，他提出了一個「2、...
你有散步的習慣嗎？
如果你厭倦了一成不變的走路方式，不妨來一點變化，像是大步快走、邊走邊記數字等，透過多元有趣的走路方式與過程，增加散步的快樂與提升身體健康。
資料來源...
許多懷孕的婦女會因為擔心動到胎氣，而減少運動的次數或時間。但其實懷孕期間維持規律的運動，可以幫助擺脫腰痛、水腫等困擾。
最新的研究表示，懷孕期間每周快走三次，可以降低剖腹生產的風...
真正的瘦，是在過了更年期之後才說得準。
許多女性在過了更年期後，身材就像是吹氣球一樣，慢慢腫起來，而各種擾人的症狀也慢慢出現。
醫師提醒，更年期因身體代謝變...
繁忙的工作與生活常壓得我們喘不過氣，許多人會選擇到養生館去讓人按摩放鬆。其實，只要透過健走，一樣能達到放鬆身體肌肉的效果喔！
無骨健走
1.全身放鬆，身體應整體下沉5～...
台灣的洗腎人口密度位居世界第一，而洗腎患者的生活也因洗腎而大受影響。
許多醫學研究指出，只要每星期一次約30分鐘的走路運動，有益身體與腎臟的健康。如果走的時間越長，效果越顯著。
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